nick_goldfinger (nick_goldfinger) wrote,
nick_goldfinger
nick_goldfinger

ты воюешь не в ту сторону протеин

https://www.menshealth.com/health/a19810758/matias-ferreira-double-amputee-cop-afghanistan-war/

вот это нормальная стори. в 2011 капралу морпеху взрывом сву в афгане оторвало обе ноги ниже колен. а в 2017 он устроился работать копом в местную мусарню.
вот это нормальный пример для всех инвалидов. чтобы показать что вы нормальны будьте нормальными не надо лезть на эверест или выдувать стекло жопой.

а вот статья посвященная тому как набрать вес
https://www.menshealth.com/fitness/a19544064/pound-of-size/
хитрого мало, больше кушать, больше заниматься, пить протеин.
интересен подсчет необходимых калорий.
итак мой нынешний вес в фунтах 177.
дальше базовые калории 2124
resting metabolic rate 3398
д - 1750
е - 1120
ф- 410
итого при моем уровне физ нагрузок мне следует употреблять 3808 калорий в день чтобы оставаться на уровне
или 4300 чтобы набирать вес.
4300 карл!!! ахаха.

сейчас же я наиболее близок к идеальный пропорциям Дорифора
шея-41
грудь-105 (наибольшее отставание)
бицепс 38 (ранее был 42)
талия - 91 (жироталия скорее)
предплечье 31
запястье 18
ягодицы 104
бедра 58
голень 41
рост 181
вес 80 (+хычины ааха)

вот мы и достигли точки выбора - продолжить худеть, хотя уже и проглядывают кубики пресса, ребра и вот это вот все. еще килограмма 2-3 и все или же стабилизировать и пойти на просто на поддержание или начать нажирать массу.
думаю остановлюсь на втором варианте с возможностью похудения еще где-то на килограмм.
Subscribe
promo nick_goldfinger january 11, 2017 14:15 30
Buy for 100 tokens
итак видимо настало время для еще одного заглавного поста в блистательном блогге. причина очевидна - мне надоело объяснять русне одно и тоже по 10 раз. начнем 1. "чурки валите к себе, почему вы приезжаете к нам?" с удовольствием бы не приезжали, потому что видеть ваши рожи то еще удовольствие…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments