вот это нормальная стори. в 2011 капралу морпеху взрывом сву в афгане оторвало обе ноги ниже колен. а в 2017 он устроился работать копом в местную мусарню.
вот это нормальный пример для всех инвалидов. чтобы показать что вы нормальны будьте нормальными не надо лезть на эверест или выдувать стекло жопой.
а вот статья посвященная тому как набрать вес
https://www.menshealth.com/fitness/a19544064/pound-of-size/
хитрого мало, больше кушать, больше заниматься, пить протеин.
интересен подсчет необходимых калорий.
итак мой нынешний вес в фунтах 177.
дальше базовые калории 2124
resting metabolic rate 3398
д - 1750
е - 1120
ф- 410
итого при моем уровне физ нагрузок мне следует употреблять 3808 калорий в день чтобы оставаться на уровне
или 4300 чтобы набирать вес.
4300 карл!!! ахаха.
сейчас же я наиболее близок к идеальный пропорциям Дорифора
шея-41
грудь-105 (наибольшее отставание)
бицепс 38 (ранее был 42)
талия - 91 (жироталия скорее)
предплечье 31
запястье 18
ягодицы 104
бедра 58
голень 41
рост 181
вес 80 (+хычины ааха)
вот мы и достигли точки выбора - продолжить худеть, хотя уже и проглядывают кубики пресса, ребра и вот это вот все. еще килограмма 2-3 и все или же стабилизировать и пойти на просто на поддержание или начать нажирать массу.
думаю остановлюсь на втором варианте с возможностью похудения еще где-то на килограмм.
Journal information